Cara Memutar Video Game Tanpa Mengacaukan Tubuh Anda  

Sudah jelas bahwa memarkir bokong Anda di sofa selama beberapa jam langsung bermain game tidak baik untuk Anda, tetapi terkadang sulit untuk menolaknya. Inilah cara melakukannya tanpa mengacaukan tubuh game pc ringan Anda.

Minumlah Air Putih Dan Camilan Sehat

Dr Caitlin McGee, ahli terapi fisik yang bekerja dengan pemain esports, mengatakan untuk memikirkan tubuh Anda seperti pengukur panas dalam permainan video. “Seiring waktu, ketika Anda terus bermain, alat pengukur panas Anda meningkat – kelelahan otot, tendon bergerak di atas permukaan yang sama lagi dan lagi, kewaspadaan dan perhatian menurun,” katanya melalui email. Anda akan tahu ketika Anda telah mencapai batas meter: saat itulah Anda telah mencapai titik kelelahan, seperti jika mata Anda mulai sakit atau jika Anda mendapatkan crick di leher Anda, atau ketika Anda merasa cedera . Salah satu cara untuk tidak mencapai topi itu adalah minum banyak air dan camilan sehat. Mungkin tergoda untuk mengambil soda, kopi, atau alkohol, tetapi mereka akan membuat Anda dehidrasi dan membuat Anda lelah. game gratis Demikian juga, sama menyenangkannya dengan mengambil pizza dan permainan sepanjang malam, Anda lebih baik dengan camilan sehat. Streamer Ellohime, yang membangun salurannya di 24 jam aliran maraton, merekomendasikan buah, kacang, atau yoghurt untuk membuat Anda tetap bersemangat. Anda mungkin tidak berencana pergi selama 24 jam penuh, tetapi jika Anda tetap terhidrasi dan camilan dengan sehat, Anda mungkin akan menurunkan peluang Anda untuk bangun di tumpukan remah seperti yang sudah pasti saya lakukan di masa lalu.

Postur yang Baik Membuat Perbedaan

Duduk seharian adalah buruk bagimu. Ini terkait dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kerusakan pada cakram di tulang belakang Anda, dan bahkan kanker usus besar. Ketika Anda sedang duduk, cobalah untuk tidak membungkuk. Kunci untuk postur yang baik adalah mempertahankan tiga kurva alami tulang belakang Anda: lengkungan ke dalam di bagian atas leher, dan kurva ke arah luar di punggung atas Anda, dan lengkungan ke dalam lainnya di punggung bawah. Anda tidak perlu membeli kursi gamer yang mahal untuk mempertahankan ini sambil duduk di meja, tetapi mereka dibangun dengan dukungan tersebut di pikiran. Jika Anda hanya menggunakan kursi non-gamer yang normal, kuncinya adalah duduk dengan pantat Anda sepanjang jalan kembali di kursi, kaki Anda rata dan lutut Anda rata dan menunjuk lurus ke depan, dengan bantal atau digulung handuk di belakang punggung bawahmu. Idealnya, keyboard Anda akan berada di pusar Anda.

GIF: Dr. Caitlin McGee
Di sofa, itu tidak jauh berbeda, meskipun Dr. McGee berkata untuk memastikan Anda mendukung lengan Anda, apakah itu dengan bantal atau pangkuan Anda.

Istirahat

Yang ini agak tidak punya otak, tetapi ketika Anda berada di tengah bermain Peradaban atau menembak kotoran di Destiny bersama teman-teman, sulit untuk diingat untuk bangkit dan bergerak. Dr. McGee merekomendasikan pengaturan timer untuk setiap 45 menit hingga satu jam dan mengambil satu hingga dua menit istirahat, “untuk meregangkan, bangun, melakukan latihan pernapasan, memompa darah Anda.” Mengambil istirahat juga dapat membantu mencegah ketegangan mata. Jika Anda merasa pusing, mata Anda membakar bahkan ketika mereka tertutup, atau mereka hanya merasa sakit, itu adalah tanda bahwa Anda perlu berhenti melihat layar untuk sementara waktu. Sesuatu yang perlu diingat adalah “aturan 20-20-20”. Idenya adalah bahwa setiap dua puluh menit yang Anda habiskan untuk melihat layar, Anda harus menghabiskan dua puluh detik untuk melihat sesuatu yang berjarak dua puluh meter. Akan sulit untuk masuk ke kebiasaan ini, tetapi matamu akan berterima kasih.